Leben mit 59: Stress bewältigen, Wechseljahre meistern und Energie richtig einsetzen

Mit fast 60 (wieder) zwei Jobs und intensive Familienzeiten?

Als Frauen über 50 stehen wir oft vor der Herausforderung, Work-Life-Balance und Wechseljahresbeschwerden gleichzeitig zu meistern. In einer meiner persönlichsten Podcast-Folgen teile ich offen, wie mein Leben mit 59 aussieht und welche Strategien mir helfen, trotz Stress meine Energie zu halten.

Mein Leben ist gerade unglaublich intensiv. Aufgrund unseres privaten Lebens und unseres Familienunternehmens habe ich zwei Jobs, und das schon seit eineinhalb Jahren. Für Frauen in der Lebensmitte ist diese Doppelbelastung keine Seltenheit. Viele von uns jonglieren zwischen Karriere, Familienverantwortung und den eigenen Bedürfnissen.

Der Schlüssel liegt im bewussten Stressmanagement. Als Expertin für Work-Life-Balance weiß ich: Hoher Stress braucht bewusste Entspannung als Ausgleich. Frauen ab 50 haben oft jahrelange Erfahrung im Multitasking, aber unser Körper braucht in den Wechseljahren andere Unterstützung als früher.

Deshalb ist Selbstfürsorge in dieser Lebensphase nicht Luxus, sondern Notwendigkeit.

Wechseljahresbeschwerden haben mich damals völlig überrascht:  dies, da ich dachte, ich sei so bewusst. Viele Frauen erleben diese Phase ähnlich: Man glaubt, gut vorbereitet zu sein, und dann kommen doch Symptome, mit denen man nicht gerechnet hat.

Meine Perimenopause brachte eine ganze Liste von Beschwerden mit sich: Bandscheibenvorfälle, Schlafstörungen und verschiedene körperliche Baustellen. Das Frustrierende war, dass zunächst weder ich noch meine Ärzte den Zusammenhang zu den Hormonschwankungen erkannten. Erst durch eine Ausbildung zur Phytotherapie für Frauengesundheit wurde mir klar, was in meinem Körper vor sich ging.

Für manche Frauen ist Hormonersatztherapie ein wichtiger Baustein. Ich habe sie zeitweise genutzt nach dem Prinzip "so kurz wie möglich, so lang wie notwendig".

Diese Therapie gab mir am Tiefpunkt einen neuen Start und die Möglichkeit, wieder zu Kräften zu kommen. Danach konnte ich erfolgreich auf Pflanzenheilkunde umsteigen.

Heute setze ich auf natürliche Unterstützung: Rein pflanzliche Präparate bei Hitzewallungen und natürliche Schlafhilfen für bessere Regeneration. Um Wechseljahre meistern zu können, ist es wichtig, individuell herauszufinden, was dem eigenen Körper hilft.

Wichtig ist der Tiefschlaf, denn hier baut sich unsere Energie wieder auf. Frauen in den Wechseljahren sollten nicht nur auf die Schlafdauer achten, sondern besonders auf die Schlafqualität.

Mit 59 habe ich immer noch Wechseljahresbeschwerden. Das überrascht viele, aber es ist völlig normal. Gemeinsam mit anderen Frauen habe ich beobachtet: Wir tragen noch immer Zyklen in uns, auch ohne Menstruationszyklus. Der weibliche Körper reagiert weiterhin zyklisch auf Stress, Ernährung und emotionale Belastungen.

Diese Erkenntnis ist wichtig für alle Frauen in der Post-Menopause: Hitzewallungen und andere Symptome können auch Jahre nach der letzten Periode auftreten. Das ist kein Rückschritt, sondern zeigt, dass unser Körper noch immer feine Regulationsmechanismen hat, die Aufmerksamkeit brauchen.

Gerade diese körperlichen Veränderungen bringen mich auch dazu, über andere Lebensbereiche nachzudenken. Mit dem nahenden 60. Geburtstag im nächsten Jahr stelle ich mir die Frage: Wie möchte ich die kommenden Jahre gestalten?

Mit dem nahenden 60. Geburtstag reflektiere ich auch über berufliche Veränderungen. Viele Frauen über 50 kennen dieses Gefühl:

• Ist da noch etwas, was ich anders machen möchte?
• Für mich bedeutet das eine Neuausrichtung meines Business.

Nach Jahren erfolgreicher Retreats lasse ich sie los.

Der Grund: Mit derselben Zeitinvestition erreiche ich ein Vielfaches an Frauen. Das liegt mir für das Yin-Prinzip sehr am Herzen. Für 2026 plane ich Veranstaltungen in Wien, Zürich und Deutschland. Diese Entscheidung zeigt: Auch ab 50 können wir unsere Arbeitsweise optimieren und neue Wege finden.

Je älter wir werden, desto bewusster sollten wir mit unserer Lebensenergie umgehen. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin kommen wir mit einem gewissen Energiepotential auf die Welt und verbrauchen es im Laufe des Lebens. Wir können es nicht vermehren, aber sehr wohl die Art des Verbrauchs optimieren.

Deshalb ist es für Frauen ab 50 so wichtig, ungelebte Potentiale zu aktivieren.

Wenn wir Träume oder Talente zurücklassen, bindet das Energie, die uns im Alltag fehlt. Selbstverwirklichung ist also nicht nur persönliche Erfüllung, sondern auch Energiemanagement. Wechseljahre meistern gelingt leichter, wenn wir alle unsere Ressourcen mobilisieren.

Das Leben mit 59 ist anders als mit 39... nicht unbedingt einfacher, aber bewusster.

Aus meiner Erfahrung als Coach für Frauen in der Lebensmitte kann ich sagen: Der Schlüssel liegt darin, Stress mit bewusster Entspannung zu balancieren, Wechseljahresbeschwerden ernst zu nehmen und professionelle Hilfe zu suchen, wenn nötig.

Wichtig ist auch, unsere Lebensziele regelmäßig zu überdenken und anzupassen. Die zweite Lebenshälfte bietet einzigartige Chancen für Neuanfänge und Selbstverwirklichung - wenn wir bereit sind, bewusst zu leben und auf unseren Körper zu hören.

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